Você já deve te visto várias matérias sobre os cuidados que devemos ter ao fazer exercícios em lugares muito quentes. Porém, devemos prestar mais atenção é com a umidade relativa do ar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para ter uma boa qualidade do ar, essa medida deve ficar em torno de 60% de umidade. No fim do inverno e início de primavera a medida tende a baixar, ocasionando o tempo seco.
Quando fica muito baixa, pode provocar maior ressecamento das vias aéreas, potencializando o risco de infecções, alergias e desidratação.
No entanto, você não vai precisar parar de malhar nesta época. Se a umidade estiver entre 45 e 50%, ainda é considerada confortável para a prática esportiva. Somente se estiver abaixo disso, pode gerar alguns desconfortos durante o treino e, em casos graves, uma sobrecarga cardíaca por desidratação. Além disso, ainda pode sentir um cansaço maior do que o normal, irritação nos olhos e garganta, ressecamento da pele e sangramento nasal. E para quem sofre com problemas respiratórios, o ressecamento das vias aéreas aumenta problemas como crise de asma, rinite alérgica e infecções virais e bacterianas.
Listamos alguns cuidados simples, mas imprescindíveis para poder treinar em baixa umidade do ar com tranquilidade:
8h às 18h 
