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A importância do Ômega 3 para quem pratica exercícios físicos

21/01/2020

Quando se fala em nutrição esportiva, um suplemento que pode auxiliar os praticantes a obterem ganho de massa muscular e/ou perda de gordura, é o ômega 3. Segundo pesquisas, por possuir ação anti-inflamatória e antioxidante, o ômega 3 é capaz de reduzir o nível de estresse oxidativo do exercício.

O que acontece é que devido ao aumento da taxa de respiração celular durante o exercício físico, ocorre uma maior produção de radicais livres. Quando essa produção extrapola as defesas celulares, ocorre o estresse oxidativo, que pode levar a quadros inflamatórios e doenças degenerativas.

O treinamento cardiorrespiratório eleva os níveis das enzimas antioxidantes, mas nem sempre esse aumento é suficiente. Porém, quando ingerimos ômega 3 em quantidades adequadas, o nutriente inibe a oxidação das moléculas agressoras.

O ômega 3 também melhora o desempenho do praticante de exercícios. Os efeitos podem ser notados em treinos de força e de resistência física, como musculação, exercícios aeróbicos duradouros e treinos intervalados de alta intensidade. Além disso, estimula a síntese de proteína dos músculos, favorecendo o seu crescimento.

Por conta da sua importância, faz-se realmente necessária a ingestão do ômega 3, principalmente para quem faz atividades física.

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