Treinamento funcional são exercícios para tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.
Assim, ao invés de focalizar em apenas um grupo muscular por vez, você trabalha o corpo todo ao mesmo tempo, trabalhando força muscular, fortalecendo o sistema cardiorrespiratório e melhorando a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora.
São exercícios feitos com os movimentos naturais do corpo como agachar, pular, correr, girar, empurrar, entre outros.
Um dos pontos mais importantes para quem quer emagrecer é que também proporcionam um ótimo gasto calórico, podendo chegar até a 800 calorias por hora. O recomendado para a perda de peso mais efetiva é manter uma frequência de atividades de três vezes na semana.
Ao montar o treino funcional, você pode compor alguns exercícios voltados para o emagrecimento, como:
- Corrida local com elevação dos joelhos – é correr no lugar por 30 minutos levantando o a 90 graus enquanto faz o movimento.
- Salto com flexão de joelhos – fique em pé com as pernas afastadas, em seguida salte erguendo os joelhos na direção do peito.
- Agachamento com salto – pernas afastadas na largura dos ombros e posicione as mãos na nuca. Agache o máximo que puder, e então, dê um salto e desça com os joelhos flexionados.
- Afundo com salto – com as mãos na cintura e uma perna frente a outra, flexione o joelho da frente, formando um ângulo de 90 graus. Então, salte trocando as pernas no ar. Quando descer, faça um afundo com a outra perna na frente.
- Slide board – sobre uma placa lisa são feitos exercícios de deslizamento, simulando os movimentos da patinação.
8h às 18h 
