É isso mesmo. Hoje se treina menos para se ter mais ganhos. Cientificamente está comprovado que menos é igual a mais.
Estamos acostumados a ver nas academias as pessoas treinando horas a fio, com sobrecargas altas e séries bem longas, não é? Porém, pesquisas revelam que esse conceito de treinamento muscular longo, muito intenso e pesado pode favorecer a ocorrência de lesões articulares e musculares.
A musculação evoluiu e a ciência comprova que treinar menos traz mais resultados, pois o corpo humano tem um limite aproximado de 45 minutos a 1 hora para responder melhor aos estímulos gerados nos exercícios físicos.
Passar horas e horas na academia, todos os dias, ao contrário do que muitos pensam, irá retardar drasticamente todos os resultados.
O período de descanso é necessário para que o nosso corpo consiga realizar a ressíntese de glicogênio e a síntese proteica. Caso não tenha o tempo de repouso necessário, as fibras dos músculos trabalhados não conseguirão se regenerar. Além de treinar menos trazer mais resultados, podemos afirmar que traz mais motivação para muitas pessoas. Elas não animam encarar uma rotina de várias horas de exercícios. Outro ponto positivo é que treinos rápidos se ajustam melhor no cotidiano corrido das pessoas. Alguns minutinhos são até prazerosos, muitas vezes diminuem o estresse.
Bom, agora que você se animou, vamos começar a treinar?
8h às 18h 
