Atendimento ao cliente: 8h às 18h (16) 3931 1616   (16) 3289 1130 (16) 99161 2626
Atendimento ao cliente (16) 3931 1616  |  (16) 3289 1130  |  (16) 99161 2626

BLOG MANIPULARIUM

Qual a importância do sono na nossa saúde?

21/01/2020

Você pode não saber, mas uma boa noite de sono está diretamente relacionada à sua saúde.

A falta de sono pode ter um impacto significativo na sua vida. Afeta negativamente seu humor e temperamento, bem como sua capacidade de se concentrar nas tarefas diárias. Além disso, dormir pouco influencia o que você come e o quanto você come, pois aumenta a sensação de fome e diminui a saciedade.

A recomendação para adultos é dormir no mínimo 7 horas por dia. Isso permite que a mente e o corpo se recuperem do dia de trabalho, diminuindo o estresse. No entanto, se o ciclo for curto, sua concentração e perspicácia mental podem diminuir.

O hábito de dormir menos de sete horas está associado a ganho de peso, diabetes, pressão alta, depressão, doenças cardíacas e outros riscos à saúde. Quando não descansamos o suficiente, podemos sentir mais dor e desconforto no corpo, diminuição da função imunológica e deterioração do desempenho no trabalho. Esses problemas terão efeitos devastadores no seu dia a dia.

Quando estamos bem descansados, respondemos com muito mais qualidade de vida. Por isso, tente essas dicas para dormir melhor:

1. Defina uma meta de sono – tente dormir pelo menos sete horas por noite para acordar renovado e ter a energia necessária para atender às demandas diárias.

2. Defina uma hora para dormir e cumpra – o primeiro passo para mudar um comportamento é se comprometer com o que você deseja alcançar e seguir o plano.

3. Coma alimentos mais saudáveis – quando seu corpo e sua mente estão cansados, você pode entender mal os sinais de fome. É comum confundir fadiga ou emoções com fome.

4. Tente ficar calmo antes de dormir – antes de dormir, reserve um pouco de tempo para relaxar. Isso pode contribuir na transição para o sono.

Não tente mais lutar contra o cansaço, afinal, dormir bem é um dos maiores segredos para uma vida saudável.

Caso sinta dificuldade para dormir, consulte um médico especialista.

Últimos posts
Mitos X Verdades - Colágeno
12/08/2020
Sinais de Inchaço
12/08/2020
Sintomas da Ansiedade
12/08/2020
Alimentos X Enxaqueca
12/08/2020
Açúcar x Pele
12/08/2020
Por período
INFORMAÇÕES
Manipularium Fórmulas Farmacêuticas
CNPJ 05.420.714/0001-72
Rua Eliseu Guilherme, 1034 - Ribeirão Preto/SP
ATENDIMENTO
Segunda à sexta das 8h às 18h
Sábado das 08h30 às 12h30
Whastsapp: 16 99161-2626
atendimento@manipularium.com.br
© 2020. Manipularium Fórmulas Farmacêuticas. Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por Opção Comunicação