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Prevenção e Enfrentamento à Hipertensão Arterial: dicas para uma vida saudável

06/04/2023

A hipertensão arterial é uma condição em que a pressão sanguínea nas artérias está constantemente elevada, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 30% da população adulta no Brasil é hipertensa. No Dia Nacional de Prevenção e Enfrentamento à Hipertensão Arterial, que acontece no dia 26 de abril, é importante lembrar que medidas simples podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão.

Confira nossas dicas:

  • Adote uma dieta equilibrada: uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes e carnes magras pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
  • Evite alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas.
  • Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode levar ao aumento da pressão arterial. Por isso, é importante manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos.
  • Pratique atividade física regularmente: a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Escolha uma atividade que você goste e faça pelo menos 30 minutos por dia.
  • Reduza o consumo de álcool e tabaco: o consumo excessivo de álcool e tabaco pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. Reduza ou evite o consumo dessas substâncias.
  • Controle o estresse: o estresse pode aumentar a pressão arterial. Encontre maneiras de controlar o estresse, como a prática de meditação, ioga ou outras técnicas de relaxamento.
Além dessas medidas, é importante realizar consultas médicas regulares para monitorar a pressão arterial e seguir as orientações do médico
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