Prevenção e Enfrentamento à Hipertensão Arterial: dicas para uma vida saudável
06/04/2023
A hipertensão arterial é uma condição em que a pressão sanguínea nas artérias está constantemente elevada, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 30% da população adulta no Brasil é hipertensa. No Dia Nacional de Prevenção e Enfrentamento à Hipertensão Arterial, que acontece no dia 26 de abril, é importante lembrar que medidas simples podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão.
Confira nossas dicas:
- Adote uma dieta equilibrada: uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixes e carnes magras pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
- Evite alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas.
- Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode levar ao aumento da pressão arterial. Por isso, é importante manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercícios físicos.
- Pratique atividade física regularmente: a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Escolha uma atividade que você goste e faça pelo menos 30 minutos por dia.
- Reduza o consumo de álcool e tabaco: o consumo excessivo de álcool e tabaco pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. Reduza ou evite o consumo dessas substâncias.
- Controle o estresse: o estresse pode aumentar a pressão arterial. Encontre maneiras de controlar o estresse, como a prática de meditação, ioga ou outras técnicas de relaxamento.
Além dessas medidas, é importante realizar consultas médicas regulares para monitorar a pressão arterial e seguir as orientações do médico
8h às 18h 
